Тренажер Кегеля: виды, где купить (с отзывами)

Про упражнения Кегеля известно достаточно, они были разработаны гинекологом Арнольдом Кегелем еще в сороковых годах прошлого столетия. Эти упражнения необходимы для укрепления интимных мышц и малого таза, которые в повседневной жизни мало задействованы, и при их естественном ослаблении развивается масса неприятных патологических состояний. Современные специалисты пошли дальше и усовершенствовали тренажеры, помогающие выполнять упражнения в домашних условиях. В частности — тренажер Кегеля Airbee, обладающий ярким дизайном и являющийся «индивидуальным тренером» по вумбилдингу. Не менее популярен и тренажер Magic kegel master — инновационный продукт для дам, помогающий восстановить крепость мышц тазового дна.

Тренажер для укрепления мышц малого таза.

Само понятие вумбилдинг — новое, но его суть подробно описана еще в книге В. Л. Муранивского «Развитие женских мышц». Современные специалисты лишь подкорректировали ВУМ и адаптировали упражнения под современных мужчин и дам. Но сведения о тренажерах, с помощью которых происходит укрепление интимных мышц, восходят еще к глубокой древности. Самая древняя находка имеет возраст примерно 4000 лет. Исторически сохранилось множество сведений о специальных устройствах, которые использовали для укрепления мышц малого таза: нефритовые и каменные яйца.

Долгое время эта техника была доступна лишь восточным красавицам, для которых тренировать свои интимные мышцы было обычным делом. На Запад знания пришли гораздо позже, на территории РФ тренажеры стали популярными лишь в последние два десятилетия. Отрицание секса в СССР не прошло даром, и многие поколения женщин были вынуждены страдать в родах и в послеродовый период из-за слабых интимных мышц.

Лучшее средство для УВЕЛИЧЕНИЯ ЧЛЕНА это…

Для чего же необходимы занятия по методу Кегеля, выполняемые, в том числе, и с помощью специальных тренажеров?

В частности, они помогают справиться со следующими патологиями:

• Недержание мочи.
• Сексуальные дисфункции у мужчин и женщин, слабые сексуальные ощущения.
• Опущение органов малого таза.
• Низкий тонус мышц.
• Менопауза, ожирение, разрывы и растяжения после родов.

Все эти неприятности развиваются постепенно, но их можно успешно профилактировать с помощью специальных упражнений А. Кегеля и В. Л. Муранивского и современных тренажеров, которые имеют несколько видов, в некоторых случаях их можно сделать своими руками.

Чего можно достичь, если пользоваться тренажерами Кегеля? И упражнения, и использование специальных тренажеров для укрепления интимных мышц малого таза способствуют формированию следующих положительных моментов:

• подготовка к родам, быстрое восстановление в послеродовый период;
• уменьшается вагинальный объем без операции;
• развитие эрогенных зон;
• профилактика и лечение болезней мочеполовой системы у женщин и мужчин.

Тренажеры Кегеля помогают усилить кровообращение в тканях интимных органов, что положительно влияет на общее здоровье и самочувствие человека. К сожалению, аптека такими устройствами не торгует, их нужно заказывать на специализированных сайтах.

Существует несколько разновидностей тренажеров Кегеля, каждый из них обладает массой индивидуальных достоинств. Какой из них купить – выбор индивидуальный, принцип работы практически одинаковый, цена разная. Для более точного выбора можно почитать отзывы потребителей и специалистов. Для начинающих обязательно потребуется консультация врача.

Наиболее популярные тренажеры Кегеля для укрепления мышц малого таза:

1. Тренажер Magic kegel master.
2. Pelvictoner.
3. Airbee.

Как выглядит каждый из тренажеров можно посмотреть на фото в Интернете, аптека таких сведений не предоставит. Там же можно найти подробную характеристику под каждый тренажер, разработанный по методу Кегеля, узнать стоимость, принцип работы и отзывы. Купить их можно на специализированных сайтах, которые практикуют поставку товаров такого рода.

Помогает укрепить мышцы влагалища.

Имеет форму кегли, помогает возвратить мышцам малого таза силу и решает проблему с недержанием мочи. Купить его можно через специальные сайты, кроме того тренажер обладает следующими характеристиками:

1. Безопасный силикон.
2. Вибрирующий эффект.
3. Гаджет подключается с помощью стандартного приложения Bluetooth на смартфоне.
4. Вагинальный тренажер также имеет и независимый режим работы.

Более подробную характеристику и описание принципа работы прилагается в инструкции при приобретении. Также с помощью современного приложения можно фиксировать все видео уроки, записывать усилия, которое действует на мышцы малого таза.

Делает мышцы эластичными и упругими.

Это тренажер нового поколения, разработан для восстановления силы и эластичности интимных мышц. Как он выглядит можно посмотреть на фото, размещенное на тематическом сайте. Существуют и видео уроки, на которых специалисты подробно рассказывают о принципе действия тренажера, как с его помощью проводить упражнения Кегеля. Pelvictoner помогает всем женщинам, страдающим слабостью мышечной ткани тазового дна и устраняет наиболее неприятные симптомы.

Внешний вид тренажера Airbee.

Персональный тренер, помогает выполнить упражнения Кегеля и получить женщинам удовольствие. Именно для того, чтобы реализовать эти две цели и был выпущен тренажер по вумбилдингу, созданный по основам разработок В.Л. Муранивского. На тематическом сайте можно посмотреть видео и фото, где подробно рассказывается о том, как правильно использовать индивидуальный тренажер.

Некоторые умельцы делают тренажеры похожие на устройства Кегеля из подручных средств и используют по прямому назначению. Фото и видео материалы выкладывают в Интернет, но специалисты предупреждают, что такие приборы могут только нанести вред здоровью или, в лучшем случае, абсолютно не дать никакого эффекта.

Своими руками можно только провести индивидуальный сеанс, но купить тренажеры Кегеля придется сертифицированные, разработанные с учетом всех нюансов.

Может быть использован как мужчинами, так и женщинами.

Разработан специально для мужчин, но является универсальным, женщинам можно использовать в качестве вагинального приспособления. Принцип работы заложен старый, согласно разработкам А. Кегеля и В.Л. Муранивского, а особенности его использования можно просмотреть на видео.

Имеет форму подушки, упражнения можно проводит прямо в одежде, что очень подходит для мужчин. Тренировка мышц тазового дна проходят более эффективно и позволяет добиться более ощутимых результатов при профилактики и лечении простатита у мужчин.

В настоящее время упражнения доктора А. Кегеля больше позиционируются как средство для улучшения качества интимной жизни и общего повышения чувственности у мужчин и женщин. Таких интим-игрушек выпущено множество, они имеют вид и простого металлического тренажера и вид сложного прибора с массой электронных вставок, пружин и регулируемой нагрузкой.

О принципе работы каждого из них можно узнать из тематического видео, цена варьирует от 2900 до 6800 рублей в зависимости от модификации. Отзывы различны, многим потребителям такие приспособления помогают наладить и интимную жизнь и справиться со многими патологиями в мочеполовой системе. Однако следует помнить, что выбирать их необходимо не по цене и отзывам, а только после консультации с врачом, так можно избежать ненужных трат и разочарований.

ЗАКАЗАТЬ МОЖНО ЧЕРЕЗ ФОРМУ НИЖЕ

Анастасия, 29 лет:

Для меня лучшее сочетание – это тренажер и упражнения Кегеля. Так быстрее достигаешь нужного результата. Вначале, конечно, непривычно, чувствовала себя скованно, но потом вошла в ритм и ежедневные занятия стали для меня нормой.

Трудно описать словами ту перемену, которую я почувствовала после месяца использования тренажера. Это непередаваемые ощущения и я всем женщинам рекомендую им воспользоваться, появляется женская сила и уверенность в себе на 100%.

Тренажер помог мне избежать операции и вновь стать уверенной в себе и здоровой женщиной. При опущении тянет внизу живота, постоянная проблема с мочевым пузырем. По совету врача приобрела тренажер Кегеля и спустя 2 недели заметила положительные моменты, стало гораздо легче ходить, сидеть и жить.

Тренажер Кегеля для укрепления мышц малого таза (фото): принцип работы, инструкция как пользоваться

• массаж влагалища;
• занятие "Полное сжатие влагалищных мышц", которое предполагает сжатие всего влагалищного канала (сфинктер плюс повышенное давление в брюшной полости);
• упражнение под названием "Сопротивление", одновременно сочетающее в себе массаж с полным сжатием влагалищных мышц.

• наращивание силы сжатия сфинктера;
• Укрепление внутренней мускулатуры таза и ягодичной мускулатуры посредством специального упражнения "Сжатие для общего укрепления".

Данный тренажер выполнен в виде пневматической системы, включающей в себя такие составляющие:

1. Гибкая камера для влагалища.
2. Контроллер Кегеля.
3. Камера для массажа.
4. Компрессор.
5. Клавиша уменьшения давления.
6. Приспособление для измерения давления (манометр).
7. Скоба.
8. Тройник с соединительными трубками.

• камера для массажа сжимается рукой, что способствует повышению в тренажере давления;
• как только давление повышается, гибкая камера для влагалища увеличивается в размерах, воздействуя на стенки влагалища;
• Непрямому воздействию массажа подвергаются все органы в малом тазу.

• сжатие камеры для влагалища происходит благодаря повышению давления в брюшине;
• нижняя часть живота со сфинктером при этом формируют "корсет", который зажимает снизу органы таза и предотвращает опускающее воздействие повышенного давления в брюшине.

• давление повышается (посредством камеры для массажа) в камере для влагалища в процессе "Полного сжатия влагалищных мышц";
• при этом имеет место прямое массирование стенок влагалища и непрямое массирование органов в малом тазу.

• контроллер Кегеля из-за своей формы размещается точно на сфинктере, который охватывает влагалищный канал;
• в случае сжатия контроллера происходит повышение давления в тренажере, о чем свидетельствуют показатели манометра;
• камера для массажа при этом отключается посредством специальной скобы.

Суть упражнения состоит в синхронном выполнении трех действий:

• втягивание сфинктера;
• сжатие ягодичной мускулатуры с загибом таза;
• сжатие ног.

Если все три действия выполнены правильно, то стрелка манометра покажет результат, который существенно превышает обычное сжатие контроллера Кегеля сфинктером

1. Застой в малом тазу крови/лимфы.
2. Недостаточное выделение смазки.
3. Недостаточная эрогенная чувствительность влагалища.
4. Низкий уровень стимулирования соития.
5. В качестве частичной профилактики спаек.

• Вынашивание ребенка;
• Половые инфекции;
• Воспаления и гинекологические болезни, которые требуют лечебного контроля или неотложного вмешательства;
• Генитальные сношения запрещены по врачебным показаниям.

Недопустимо при опущении некоторых органов, к примеру, матки и влагалища

1. В случае неудобства и болезненных ощущений следует незамедлительно прекратить упражнения и проконсультироваться с доктором касательно обнаружения противопоказаний.
2. Тренажер разработан исключительно для индивидуального применения.
3. Не допускаются никакие изменения и усовершенствования. Это может привести к нарушению нормального функционирования приспособления.
4. Не подвергать приспособление ударам и падениям, поскольку это может привести к его повреждениям и деформациям.
5. Не подвергать тренажер воздействию прямого солнечного излучения.
6. Не подвергать компрессор и манометр воздействию влаги.

• предварительно смазанная камера для влагалища вводится собственно во влагалище и подключается к тренажеру;
• посредством компрессора создается начальное давление в устройстве (40 мм);
• массаж осуществляется ритмичным сжатием камеры для массажа до появления теплоты во влагалище, а также в нижней части живота (около 5-7 минут);
• массаж стоит начинать с несильных сжатий камеры для массажа;нажим постепенно усиливается, а частота увеличивается;
• предотвращать дискомфорт (нажим усиливать постепенно, с появлением все большего количества тепла).

• предварительно смазанная камера для влагалища вводится в место назначения и подключается к устройству;
• посредством нагнетателя создается начальное давление в устройстве (40 мм) и закрывается скоба;
• одновременно, втягивая мышцы нижней части живота и сфинктера, а также повышая давление в брюшине, сжимать камеру для влагалища;
• измерять манометром силу сжатия.

• раскрыть скобу;
• параллельно с "Полным сжатием влагалищных мышц" камера для массажа сжимается рукой;
• измерять величину давления в устройстве посредством манометра.

Упражнения с применением контроллера Кегеля

• при помощи компрессора создается начальное давление в устройстве (40 мм) и закрывается скоба;
• в процессе сжатия сфинктера результат отслеживается по манометру;
• укрепление ягодичной мускулатуры, приводящей мускулатуры бедер, а также внутренней мускулатуры таза.
• предварительно смазанный контроллер вводится во влагалище
• посредством компрессора создается начальное давление в устройстве (40 мм) и закрывается скоба
• синхронно сжимаются сфинктер, мышцы ягодиц (таз находится в положении загиба) и ноги
• результат отслеживается по манометру.

Видео: Обзор тренажера Кегеля.

Тренажёр Кегеля для тренировки и развития интимных мышц

• Рожавшим женщинам
• У кого есть проблемы с недержанием мочи и загиб матки
• Женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни
• У кого есть проблемы с гинекологией

Приобретая тренажёр Кегеля, вы получаете реальную возможность подтянуть мышцы тазового дна. О пользе тренировки интимных мышц написано много. Занятия с тренажёром Кегеля улучшают кровообращение в малом тазу, уменьшая вероятность застойных явлений, снижают риск возникновения воспаления. Женщины, интимные мышцы которых хорошо тренированны, легче беременеют, и меньшие подвержены повреждениям и разрывам во время родов. Всё больше восторженных отзывов мы получаем от женщин, воспользовавшихся этими тренажёрами - они просто потрясены результатом! А правильное выполнение упражнений, помогает добиться максимального эффекта. Ниже вы можете ознакомиться с инструкцией по занятиям с предложенными тренажёрами Кегеля.

Упражнения по методике Кегеля совсем не сложные. Они заключаются в попеременном сокращении лонно-копчиковой мышцы.

1. Для новичков. Простые сокращения. Поочерёдно сжимайте и разжимайте мышцы промежности и влагалища. Делайте это не спеша, больше внимания уделяйте своим ощущениям. Когда для вас не проблемой будет сделать 20 парных сокращений, переходите к более сложным упражнениям. В последствии это упражнение можно будет делать где угодно: на работе, в метро и даже сидя за рулем автомобиля.
2. Плавные сокращения. Сильно сожмите мышцу, затем очень медленно ее расслабляйте. Можно считать до 8-10 (около 5 сек.). За весь процесс расслабления должно быть около 10 остановок. Не расстраивайтесь, если это не сразу получится.
3. Ступенчатые сокращения. Более сложный, но более действенный вариант. Берём за основу упражнение №1. Но сокращения и расслабления интимной зоны делаем быстрее и энергичнее, желательно с максимальной силой.
4. Выталкивание. Потужьтесь немного, как при стуле или родах. Это упражнение, задействует так же нижний отдел брюшных мышц. Вы также ощутите расслабление ануса.
5. Медленное сокращение. Почувствуйте свои мышцы, постарайтесь почувствовать глубину сжатия. Достигнув пика напряжения, быстро расслабьтесь.

Замечание. Постоянная тренировка мышц тазового дна – это именно тот способ, который не даст вашей личной жизни стать серой. Вы получаете очень много практической пользы от несложных занятий с вагинальными тренажёрами, а именно: значительное сокращение объёма вагинального пространства и, как следствие, лучшее кровообращению и повышению чувствительности интимной зоны, уменьшение риска получения незначительных травм (например, при родах).

Многие женщины отмечают позитивные результаты после занятий, направленных на тренировку интимных мышц. Несколько минут каждый день, и вы сможете ощутить себя сексуально молодой и уверенной женщиной.

При проблемах с мочеполовой системой или при необходимости регуляции половых функций рекомендуется укрепление и тренировка интимных мышц. Для их развития существуют «Упражнения Кегеля». Как и любые другие части тела, интимные органы – это ткани и мышцы, которые со временем ослабевают. Если вы намерены улучшить состояние и здоровье вагинальных мышц или же эта часть тела просто нуждается в омоложении, необходимо постоянно тренировать эту область.

Существует комплекс упражнений, которые могут помочь вам оставаться в тонусе. Их цель - сделать мышцы эластичными и упругими одновременно. Их достаточно просто выполнять в домашних условиях. На занятиях используются специальные устройства, которые способны заставить ваши мышцы сжиматься и разжиматься, находясь во влагалище. Называются они «Тренажёр Кегеля» или «Устройство Кегеля»

Тренажер VAGITON - Pneumo - (Пневматический) Тренажер Кегеля

• Упражнения с эластичной вагинальной камерой
  • Вагинальный массаж
    • Сжимаемая рукой массажная камера повышает давление с тренажере
    • При повышении давления вагинальная эластичная камера раздувается и воздействует на вагинальные стенки
    • Косвенное массажное воздействие получают все органы малого таза
  • Упражнение «Полное вагинальное сжатие»
    • Вагинальная камера сжимается повышенным внутрибрюшным давлением
    • Низ живота и мышцы тазового дна образуют при этом «корсет», зажимающий тазовые органы снизу и, препятствующий опускающему воздействию повышенного внутрибрюшного давления
  • Упражнение «Сопротивление»
    • Повышение давления (с помощью массажной камеры) в вагинальной камере в момент «Полного вагинального сжатия»
    • При этом происходит массаж вагинальной стенки, и, косвенно — органов малого таза
• Упражнения с датчиком Кегеля
  • Повышение силы вагинального сжатия
    • Датчик Кегеля, благодаря своей форме, позиционируется точно на мышцах тазового дна, охватывающих вагинальный канал
    • При сжатии датчика, давление в тренажере повышается, что и показывает манометр
    • Массажная камера при этом должна быть отключена специальным зажимом
  • Укрепление ягодичных мышц, приводящих мышц бедра и внутранних мышц таза
    • Упражнение заключается в одновременном выполнении трех действий
      • Втягивание мышц тазового дна
      • Сжатие ягодичных мышц с ретроверсией таза
      • Сжатие ног вместе
    • При правильном включении всех трех действий стрелка манометра должна показывать результат, значительно превышающий простое сжатие датчика Кегеля мышцами тазового дна

Показания к применению

• Застой крови и лимфы в малом тазу
• Низкая любрикация
• Низкая эрогенная вагинальная чувствительность
• Низкая степень коитальной стимуляции
• Как часть профилактики спаечных заболеваний

• Общие противопоказания
  • Беременность
  • ЗППП
  • Воспалительные процессы и гинекологические заболевания, требующие медицинского контроля или хирургического вмешательства
  • Запрет генитального секса по медицинским показаниям
• «Полное вагинальное сжатие», «Сопротивление»
  • Запрещено при опущении органов, в том числе, влагалища и матки

• При дискомфорте и болевых ощущениях необходимо немедленно прекратить занятия и проконсультироваться с лечащим врачом на предмет выявления противопоказаний.
• Тренажер предназначен только для индивидуального использования
• Не допускайте никаких изменений или модернизаций. Это может вызвать нарушения нормальной работы тренажера
• Не допускайте падений и ударов, это может вызвать повреждения и деформацию тренажера
• Не оставляйте тренажер под прямыми солнечными лучами
• Не подвергайте манометр и нагнетатель воздействию влаги

• Упражнения с эластичной вагинальной камерой
  • Вагинальный массаж
    • Смазанную вагинальную камеру ввести в вагину и подсоединить к тренажеру
    • Нагнетателем создать начальное давление в тренажере 40мм
    • Ритмичным сжатием массажной камеры производить массаж до появления тепла в вагине и области низа живота (5-7 минут)
    • Начинать с незначительных сжатий массажной камеры, постепенно усиливая нажим и увеличивая частоту.
    • Не допускать дискомфортных ощущений (усиливать нажим постепенно, по мере появления тепла)
  • Упражнение «Полное вагинальное сжатие»
    • Смазанную вагинальную камеру ввести в вагину и подсоединить к тренажеру
    • Нагнетателем создать начальное давление в тренажере 40мм и закрыть зажим
    • Одновременно, втягивая мышцы тазового дна, низ живота и, создавая повышенное внутрибрюшное давление, сжимать вагинальную камеру
    • Отслеживать по манометру силу сжатия
  • Упражнение «Сопротивление»
    • Открыть зажим
    • Одновременно с «Полным вагинальным сжатием» рукой сжимать массажную камеру
    • Отслеживать по манометру величину давления в тренажере
• Упражнения с датчиком Кегеля
  • Повышение силы вагинального сжатия
    • Смазанный датчик ввести в вагину
    • Нагнетателем создать начальное давление в тренажере 40мм и закрыть зажим
    • Сжимая мышцы тазового дна, отслеживая по манометру результат
  • Укрепление ягодичных мышц, приводящих мышц бедра и внутранних мышц таза
    • Смазанный датчик ввести в вагину
    • Нагнетателем создать начальное давление в тренажере 40мм и закрыть зажим
    • Одновременно сжать мышцы тазового дна, ягодичные мышцы (таз в положении ретроверсии) и ноги
    • Отслеживать по менометру результат

• Вагинальные смазки на водной или силиконовой основе.

Более подробные описания упражнений и нюансов работы с тренажером VAGITON «Pneumo» читайте в книге Ю. Корнева «Система Вагитон».

Хранение тренажеров и уход за ними

• Храните тренажер при комнатной температуре и оберегайте от загрязнений, резкого перепада температур, повышенной влажности, попадания прямых солнечных лучей, ударов, вибрации и пыли
• Храните тренажеры в недоступном для детей месте
• Мойте вагинальные камеры с мылом до и после применения, допускается обработка антисептиками

• Тренажер — 1шт
• Эластичная вагинальная камера – 1шт
• Датчик Кегеля — 1шт
• Чехол для хранения – 1шт
• Инструкция – 1шт

Избранные женщины издревле с детства обучались владеть навыками и техниками для удовольствия и наслаждения партнера. Подробнее читайте на САЙТЕ… Стоимость при оплате за 1 неделю до тренинга 5500 р. в день проведения 6000 р. Ведущая[. ]

Окт 2 @ 15:30 – 19:00

На этом тренинге Вы научитесь обращаться с главным мужским достоинством, узнаете всё об эрогенных зонах Вашего мужчины. Вы откроете для себя и отработаете огромное количество техник позволяющих дарить мужчине высшее наслаждение. Вы узнаете как Ваш[. ]

Окт 13 @ 18:30 – Окт 14 @ 22:00

Тантрический лингам-массаж — это откровенный навыковый тренинг, помогающий доставить мужчине удовольствия, которые он ни с кем не испытывал. Помимо необыкновенных чувственных ощущений, массаж несёт очищающий и расслабляющий эффект. Подробнее читайте ЗДЕСЬ Ведущая Ольга Савская Запись[. ]

Окт 15 @ 11:00 – 20:00

Если глаза — это зеркало души, то взгляд, это язык, на котором говорят наши души. Если Вы не умеете разговаривать, Вы не можете доносить потребности своей души до собеседника. Подробнее о тренинге читайте на САЙТЕ[. ]

• Добавить в календарь Timely
• Добавить в Google
• Добавить в Outlook
• Добавить в Календарь Apple
• Добавить в другой календарь
• Export to XML

© "Международный женский тренинговый центр", 2016
г. Москва. 3-й Павловский переулок дом 14
+7 (495) 505 50 24

Тренажер Кегеля Комфорт

Тренажер Кегеля "Комфорт" предназначен для тренировок мышц тазового дна с целью увеличения силы и тонуса мышц.

Тренажер Кегеля "Комфорт" выполнен из медицинского пластика и латекса.

1. Вагинальная груша "Лайт" (съемная) - рекомендуется для начального этапа тренировок
2. Вагинальная груша "Стандарт" (съемная) - рекомендуется для регулярных тренировок
3. Манометр
4. Нагнетательная груша
5. Массажная груша

Лежа: поясница расслаблена, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч

Сидя: поясница расслаблена, стопы на ширине плеч

1. Займите исходное положение
2. Закройте клипсу на массажной груше.
3. Присоедините вагинальную грушу "Лайт" к тренажеру
4. Увеличьте давление в вагинальной груше "Лайт" до отметки "60" на манометре, сдавливая нагнетательную грушу.
5. Расположите вагинальную грушу "Лайт" на входе во влагалище.
6. Сократите мышцы тазового дна.
7. Расслабьте мышцы тазового дна.
8. Откройте клипсу на массажной груше.
9. Выполните массаж мышц тазового дна, сдавливая массажную грушу.
10. Закройте клипсу на массажной груше.
11. Продолжайте сокращать и расслаблять мышцы тазового дна.
12. Извлеките вагинальную грушу "Лайт" из влагалища.
13. Откройте клипсу на массажной груше.
14. Сбросьте давление в вагинальной груше "Лайт" до отметки "0", нажав кнопку на нагнетательной груше.

1. Займите исходное положение
2. Закройте клипсу на массажной груше.
3. Присоедините вагинальную грушу "Стандарт" к тренажеру
4. Расположите вагинальную грушу "Стандарт" на входе во влагалище.
5. Увеличьте давление в вагинальной груше "Стандарт" до отметки "60" на манометре, сдавливая нагнетательную грушу.
6. Сократите мышцы тазового дна.
7. Расслабьте мышцы тазового дна.
8. Откройте клипсу на массажной груше.
9. Выполните массаж мышц тазового дна, сдавливая массажную грушу.
10. Закройте клипсу на массажной груше.
11. Продолжайте сокращать и расслаблять мышцы тазового дна.
12. Извлеките вагинальную грушу "Стандарт" из влагалища.
13. Откройте клипсу на массажной груше.
14. Сбросьте давление в вагинальной груше "Стандарт" до отметки "0", нажав кнопку на нагнетательной груше.

ВАЖНО: стрелка манометра отклоняется вправо при сокращении мышц тазового дна и возвращается в исходное положение при расслаблении мышц тазового дна.

Выполняйте одну тренировку в день.

Оптимальный интервал между тренировками 2-3 дня.

• Сократите 20 раз подряд мышцы тазового дна
• Выполните массаж в течение 1 минуты
• Выполните еще 2 подхода по 20 сокращений подряд с интервалом массажа в течение 1 минуты
• Тренировка завершена.

Каждую последующую тренировку увеличивайте количество сокращений на 10 раз подряд, по 3 подхода. Доведите количество сокращений до 100 раз подряд, по 3 подхода.

• Упражнение выполняется на 4 счета: 1 - сделайте вдох животом, 2 - сократите мышцы, 3 - сделайте выдох животом, 4 - расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение в течение 5 минут без перерыва. Выполните массаж в течение 1 минуты.
• Упражнение выполняется на 4 счета: 1 - сократите мышцы, 2 - сделайте вдох животом, 3 - расслабьте мышцы, 4 - сделайте выдох животом. Выполняйте упражнения в течение 5 минут без перерыва. Выполните массаж в течение 1 минуты.
• Сократите мышцы и дышите животом в течение одной минуты без перерыва. Выполните массаж в течение 1 минуты. Повторите упражнение еще 2 раза с интервалом для массажа в течение 1 минуты.

ВАЖНО: на вдохе и выдохе стрелка манометра остается неподвижной.

• Упражнение выполняется на два счета: на счет 1 - сделайте вдох животом и одновременно сократите мышцы; на счет 2 - сделайте выдох животом и одновременно расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение в течение 5 минут. Выполните массаж в течение 1 минуты.
• Упражнение выполняется на два счета: на счет 1 - сделайте вдох животом и одновременно расслабьте мышцы; на счет 2 - сделайте выдох животом и одновременно сократите мышцы. Выполняйте упражнение в течение 5 минут. Выполните массаж в течение 1 минуты.
• Сократите мышцы и дышите животом в течение одной минуты без перерыва. Выполните массаж в течение 1 минуты. Повторите упражнение еще 2 раза с интервалом для массажа в течение 1 минуты.

ВАЖНО: на вдохе и выдохе стрелка манометра остается неподвижной.