Как измерить базальную температуру для овуляции и беременности

Автор: Анна Нестеренко

Первым делом, научившись определять базальную температуру, женщины смогут высчитать оптимальный день для зачатия ребенка. Многие дамы стремятся получить эти знания только для того, чтобы безошибочно определять «опасные дни», в которые не стоит заниматься незащищенным сексом. Такой метод естественной контрацепции помогает им избежать незапланированной беременности. В общем, каждой женщине не помешает узнать, как измерить базальную температуру. Именно о тонкостях ее измерения, составлении графиков мы и будем говорить.

О том, как измерить базальную температуру, мы еще успеем поболтать, для начала стоит разобраться, для чего это нужно. Ряд девушек слышали, насколько важно знать нюансы измерения базальной температуры. Но не все понимают, что такие знания способны повысить качество сексуальной жизни. Да-да. Возможно, вам и покажутся странными мои слова, но, научившись измерять базальную температуру, можно наконец-то достичь высшего пика наслаждения во время секса. Как же связаны базальная температура и удовлетворение интимной жизни? Давайте разбираться.

Часто женщины не могут расслабиться во время секса, насладившись процессом, потому как, занимаясь любовью, они постоянно прокручивают в голове жизненно важные вопросы. Эти мысли не к месту мешают расслабиться. Всплывающие в голове дам, убивающие желание дилеммы можно разделить на две категории. К первой относятся вопросы следующего характера:

1. Является ли эта поза максимально подходящей для зачатия ребенка?

2. Насколько «березка» увеличит мои шансы забеременеть?

3. Почему у меня не получается забеременеть?

4. Может, я либо партнер бесплодны?

5. Как мне быть, если и в этот раз ничего не получится?

6. Боже, неужели я сделала что-то плохое, что ты не даешь мне ребенка?

Но далеко не все женщины зациклены на том, чтобы зачать малыша. Многие наоборот этого не хотят. В их головах роятся совершенно другие вопросы, которые также мешают женщине расслабиться. Итак, вторая категория вопросов носит примерно такой характер:

1. Я же не могу забеременеть, если буду предохраняться календарным методом?

2. Если заниматься сексом при менструации, можно забеременеть?

3. Интересно, какие методы естественной контрацепции эффективны?

4. Правильно ли я определила безопасные дни?

5. Как отреагирует партнер на беременность, возникшую в результате неправильного определения овуляторного периода?

6. Боженька, ты же понимаешь, что я пока не готова родить маленького?

Вот, что обычно творится в женских головах во время интимной близости с партнером. О каком расслаблении здесь может идти речь? Невзирая на точные подсчеты, девушки беременеют в безопасные дни, которые они определили с помощью календарного метода контрацепции. Дамы нередко зачинают детей, занимаясь любовью во время месячных. Часто не везет и женщинам, которые хотят ребенка, но почему-то не могут определить оптимальный день для его зачатия. Ох, если бы все женщины понимали, как измерить базальную температуру, с помощью которой легко определить день овуляции, беременность, то они б наверняка научились получать больше удовольствия во время секса, перестав задавать себе в процессе немые наболевшие вопросы.

Мы должны понять, что на измерении базальной температуры строится температурный метод естественной контрацепции, который в совокупности с цервикальным методом не уступит по надежности защиты качественному презервативу. То есть, зная, как измерить базальную температуру, можно свести к минимуму возможность забеременеть при незащищенном половом контакте в определенные дни, избавив себя от убивающих удовольствие опасений. Женщины, желающие иметь ребенка, благодаря изменениям базальной температуры с легкостью определят фертильные дни, которые являются самыми благоприятными для зачатия. В общем, если вы хотите забеременеть или наоборот этого опасаетесь, желаете научиться наслаждаться сексом, не забивая голову тем, чем не нужно, тогда вам очень понадобится информация о том, как измерять базальную температуру.

Самое правильное решение, когда не знаешь, как правильно измерять базальную температуру – это спросить об этом у своего гинеколога. Но об основных нюансах ее измерения мы поговорим прямо сейчас. Итак, базальная температура на самом деле напрямую зависит от фазы менструального цикла. Измерения температуры нужно проводить на протяжении всего цикла. Делать этого не следует только тогда, когда у женщины идут месячные.

Измерения базальной температуры необходимо проводить по утрам. Очень важно, чтобы перед этим женщина не вставала с постели. Чтобы измерить температуру, следует воспользоваться простым ртутным термометром, который аккуратно вводится в прямую кишку. Продержать градусник там нужно не меньше пяти минут, а лучше всего – все семь. Данные следует записывать в таблицу ежедневно. После проведения измерений на протяжении цикла нужно построить график. Сверху укажите дни проверок, сбоку – возможную базальную температуру в эти дни. На стыке линий ставим точки, которые соединяем прямой. В дни, когда происходит резкое повышение прямой после ее стремительного понижения, и происходит овуляция.

Не запрещено пользоваться также электронным термометром. Конечно, его не нужно держать в течение пяти минут в анальном отверстии. Результат можно считать по истечении одной минуты с момента помещения термометра в соответствующее место. При измерениях температуры в разные дни необходимо пользоваться одним и тем же термометром.

Важно: измерять температуру нужно после сна продолжительностью не меньше трех часов.

Как видим, вам не нужно впитывать необъятный поток информации, чтобы понять, как измерить базальную температуру для определения овуляции. Ведь мерить ее нужно простым термометром, который обычно помещается в попу. После этого мы регулярно записываем показатели, строим график и пр. Единственное, что нужно хорошенько понять, так это каким образом базальная температура изменится перед овуляцией.

К сведению: некоторые женщины при измерении базальной температуры используют оральный или влагалищный методы, но они не относятся к стандартным.

Так вот, накануне выхода гаметы из яичника базальная температура достигает максимально низкой отметки. На следующий же день происходит ее стремительный подъем на полградуса и выше. Такой уровень держится на протяжении двух недель. К повышению температуры приводит действие прогестерона, который оказывает влияние на центр терморегуляции в мозге. Самые благоприятные дни для беременности – это двое суток до и после овуляции.

Внимание: составить график базальной температуры легко с помощью специальных приложений, которые размещаются на некоторых женских сайтах.

Но помните, что на графики базальной температуры может оказывать влияние и общее состояние здоровья женщины. Поэтому, если вы чувствуете недомогания, у вас возникли воспалительные, инфекционные заболевания, имеют место хронические состояния, то измерения базальной температуры лучше отложить до устранения причин развития нарушений и восстановления женского здоровья. Кроме болезней, к изменению температуры могут привести стрессы, недосыпание, секс, алкоголь. Не забывайте отмечать внизу графика каждое из произошедших нарушений.

Нужно понимать, что не у всех женщин температура повышается почти на полградуса во второй фазе, так же как и у некоторых дам сложно увидеть ее значительное падение перед менструацией, овуляцией. Если температура поднимается не более чем на 0,3°, то это может указывать на эстроген-прогестероновою недостаточность. Когда вторая фаза короткая и не наблюдается падение базальной температуры перед месячными, скорее всего, дама имеет недостаточность второй фазы. Стоит насторожиться женщинам, у которых не наблюдается характерных изменений во время цикла. Ведь это значит, что овуляция вообще не происходит. Сделать кривую хаотичной могут случайные факторы и та же эстрогенная недостаточность.

Если у вас происходят атипические размахи температуры либо она вообще не меняется, обязательно обратитесь к врачу. Те женщины, которые не хотят идти к гинекологу, но желают все-таки научиться даже с аномальной базальной температурой определять дни овуляции, должны обращать внимание и на другие факторы ее приближения. Например, нужно смотреть на выделения, которые перед овуляцией становятся тягучими, менее прозрачными. Также можно ориентироваться по тянущим, ноющим болям внизу живота. Они могут возникать как с правой, так и с левой стороны.

Необязательно составлять графики базальной температуры годами. Если у вас правильный двухфазный менструальный цикл, не возникает задержек, месячные идут одинаковое количество дней, то, чтобы определиться с днями овуляции, достаточно измерять температуру на протяжении трех менструальных циклов. Но не стоит забывать, что гормональные нарушения, болезни внутренних органов, переутомления, диеты способны внести свои коррективы в ваш установленный менструальный цикл. В такой период надеяться на старые графики нельзя.

Девушки, которые не хотят встречать утро с градусником в интересном месте, для определения овуляции могут использовать специальные тесты. Чаще всего встречаются тесты, которые имеют вид полосок. Но в аптеках можно найти и кассетные тесты на овуляцию. Действие полосок идентично действию тестов на беременность. То есть полоска реагирует на повышение определенных гормонов. Например, перед началом овуляции о себе дает знать пиковым повышением лютеинизирующий гормон, на который реагирует тест-полоска. Определить овуляцию с помощью такого теста можно уже за 36 часов до ее наступления. Достоверность проверки достигает 99%. Кассетный тест стоит использовать женщинам с нерегулярным циклом. О его использовании можно прочесть в инструкции, которая идет в каждой упаковке кассетных тестов для овуляции.

Итак, выше мы ознакомились с основными нюансами вычисления овуляции. Теперь подробнее поговорим о том, как измерить базальную температуру для определения беременности. Смотрите, нужно делать все, как обычно – утром, не вставая с постели, измерять температуру, записывать показатели, делать график, смотреть, когда температура понизилась, в какие дни она достигла пика и т.д. Вспомним также, что температура после своего повышения должна оставаться на такой отметке две недели. Если же повышенная температура сохраняется более чем на 14 дней от пика своего подъема, то это часто свидетельствует о наступлении беременности.

Конечно, правильней всего, чтобы определить, произошло зачатие или нет, нужно сделать тест на беременность. Если домашний тест показал отрицательный результат, то это еще не значит, что беременности нет. Подтверждать сей факт следует в кабинете гинеколога. Для определения беременности можно сдать анализ крови, пройти ультразвуковое обследование и т.д.

В заднем проходе нормальная температура составляет около 36,9°. Когда начинается овуляция, происходит гормональный скачок и температура может повыситься до одного градуса (хотя обычно повышение не превышает 0,5°). Но многим девушкам не удается достоверно измерить максимальное понижение/повышение температуры. Они часто забывают измерять базальную температуру в одно и то же время (максимально дозволенная временная погрешность – 20-30 минут), могут вскочить на ноги и заняться утренним туалетом, а только потом, вспомнив о ритуале, снова улечься в постель и пр. А чем больше вы нарушаете условий для измерения, тем меньше вероятность получить достоверный результат.

В общем, такой метод определения овуляции заслуженно можно назвать архаичным. Он неудобен, рассчитан только на суперщепетильных барышень. К тому же на повышения базальной температуры могут влиять многие процессы, которые ничего не имеют общего с овуляцией. Поэтому лучше всего определять фертильные дни с помощью овуляторного теста. Для точного определения начала овуляции также можно пройти фолликулометрию (с 7-9-го дня менструального цикла).

© 2012—2016 "Женское мнение". При копировании материалов - ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Измерение базальной температуры: инструкция

Измерение базальной температуры – температурный тест, включающий в себя комплекс мероприятий по определению температуры тела в покое (ректально).
Инструкция по измерению базальной температуры:

1. Измерять базальную температуру необходимо ежедневно утром сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Использовать для измерения обычный ртутный термометр.
2. Градусник вводится в прямую кишку, температура измеряется в течение 5 минут.
3. Показания термометра заносятся в специальный температурный лист, который заводится на каждый менструальный цикл. Менструальный цикл считается от 1-го дня месячных до 1-го дня следующих месячных.
4. На температурном листе кроме температуры отмечаются также любые отклонения в здоровье (кашель, насморк, повышение общей температуры тела, и т. п.), отклонения по времени измерения базальной температуры более чем на 1 час, прием лекарственных препаратов, замену самого термометра (показания могут разниться).
5. Прием снотворных и спиртного не совместим с данным методом.
6. При помощи записанных показаний строится график базальной температуры. На нем следует отметить дни, когда происходили половые акты с партнером.

Строится он от первого дня менструации. Горизонтальная ось – это дни цикла (с числами месяца), вертикальная ось — температура. На график наносятся точки, соответствующие температурным значениям, которые вы получили в процессе измерения. Затем эти точки надо соединить линией. График готов.

Измерение базальной температуры может показать, когда у вас происходит овуляция, и какие циклы ановуляторные. Также врач, увидев график, может судить о каких-либо проблемах в работе яичников. Это поможет выстроить правильную линию гормональной коррекции или иного способа лечения.

Также по графику можно определить беременность и даже предполагаемый день зачатия .

Следует отметить, что измерение базальной температуры – метод, который требует четкой самоорганизации. Если вы не готовы, просыпаясь утром, выполнять вышеперечисленный комплекс действий, то этот метод не для вас.

Температурный метод не стоит использовать как единственный метод предохранения от нежелательной беременности. Его достоверность невелика, т.к. организм женщины очень чувствителен к любым отклонениям в здоровье, а также к стрессам, что может влиять на результаты температурных измерений и вводить в заблуждение относительно «безопасных» дней.

Какая должна быть базальная температура: как измерить, график

Базальная температура - это наименьшая температура внутри тела, которая измеряется после продолжительного отдыха. Её колебания отражают процессы, происходящие в организме. Измерение БТ и график её колебаний позволяют фиксировать день овуляции у женщин, и использовать эти данные для предупреждения или планирования беременности. Какая должна быть базальная температура, и можно ли предохраняться от беременности, основываясь на её измерениях?

От правильности измерений зависит достоверность диагностики овуляции. А значит — качество определения периода, когда беременность возможна. Давайте рассмотрим, как правильно измерить базальную температуру.

БТ измеряется сразу после сна, не вставая с постели. Важное условие правильности измерений — не совершать каких-либо передвижений, не вставать на ноги, не приподнимать туловище в вертикальное положение.

Любые движения активируют ток крови и поднимают температуру внутри тела. Именно поэтому базальная температура вечером — выше.

Необходимы измерения минимальной температуры, которая формируется только за счёт работы внутренних органов, без мускулатуры. Поэтому мерить базальную температуру надо сразу после пробуждения, до посещения туалета и умывания.

Важно соблюсти следующие условия:

• Продолжительность предыдущего сна должна быть больше 6 часов.
• Между подъёмом в туалет ночью и измерением БТ должно пройти минимум 3 часа. То есть, если вы в 5 утра вставали в туалет, то в 7.00 измерения будут недостоверными.
• Перед измерением не должно быть полового акта. Минимальное время между сексом и измерением БТ — 8 час.
• Для составления правильного графика необходимо измерять температуру в одно и то же время (в 7-00, или в 7-30, или в 6-40 — в зависимости от вашего режима).
• Продолжительность измерения — от 5 до 7 минут.
• Глубина расположения термометра в анальном отверстии — 2-3 см.

Важно учесть, что на показатель температуры влияют следующие факторы:

• нездоровье пищеварительных органов (расстройства кишечника, воспаления поджелудочной, печени);
• недосып;
• алкоголь, принятый накануне;
• психические перегрузки, нервные переживания, стресс.

Перечисленные факторы нарушают правильность измерений и снижают надёжность графика. Вертикальное положение тела (сидя, стоя) вызывает прилив крови к органам малого таза, что увеличивает внутреннюю температуру тела и делает недостоверными измерения.

Для правильного измерения градусник вставляют в любую открытую полость человеческого тела (рот, влагалище, анальное отверстие). По методике, разработанной профессором медицины Маршалом (1953 год) базальная температура (БТ) измеряется в прямой кишке (через анус). Так часто делают, когда температуру необходимо измерить грудному ребёнку. Удержать градусник под мышкой нет возможности, поэтому его вставляют в попу.

Для женщин измерение температуры в анусе или влагалище позволяет определить колебания десятых долей градуса. Именно они показывают заметный скачок базального показателя при овуляции.

Методика измерений базальной температуры разработана для диагностики овуляции яйцеклетки. Овуляция — выход яйцеклетки из оболочки (фолликула), который происходит после её созревания. Яйцеклетка выходит в фаллопиеву трубу и двигается к матке. Эти изменения сопровождается повышением на десятые доли градуса. Базальная температура перед овуляцией сначала немного уменьшается, а после резко идёт вверх. С момента выхода яйцеклетки становится возможным зачатие.

Ежедневное измерение базальной температуры позволяет определить день наступления овуляции. Что в свою очередь, позволяет принять меры для предупреждения беременности (если она нежелательна) или наоборот, постараться забеременеть именно в эти дни.

Измеренные данные заносят в таблицу и строят график. Кроме того, в таблицу записывают дополнительные факторы, которые могут повлиять на точность диагностики (наличие простуды, инфекции, головной боли).

График имеет вид ломаной линии. Вначале цикла, в первые три-четыре дня, показатель находится на уровне 36,8 — 37,0 ?C (она может колебаться на 0,1 — 0,2?).

Хотите кое-что интересное?

После месячных градусы опускаются до самого низкого уровня — 36,5 — 36,.8?C. Именно такая температура необходима для созревания яйцеклетки.

Время созревания занимает до 14 дней, поэтому в ближайшую декаду месяца график будет колебаться вокруг одного и того же показателя — от 36,6 ?C, вверх или вниз на 0,1-0,2?.

В середине цикла (перед овуляцией за 1 сутки) градус понижается (на ,2 — 0,3?), после чего резко поднимается вверх на 0,3 — 0,6? и достигает 37?C или выше.

БТ в момент овуляции — это небольшое понижение перед скачком до 37?. Кстати, именно в этот день максимальная вероятность зачатия — 33%. Поэтому если вы не планируете беременность, то ограничьте сексуальные контакты или защитите свой секс (презервативом или другой подходящей контрацепцией).

Базальная температура после овуляции это подъём на верхний уровень (с небольшими колебаниями вверху графика).

Дальнейший график БТ зависит от того, наступила ли беременность или организм готовится к менструации. Если беременность состоялась, то базальный показатель остаётся на высоком уровне. В организме женщины образуется прогестерон, который поддерживает высокие значения БТ.

Если зачатия не произошло, гормональный фон возвращается в норму, показатель снижается. Это происходит за неделю до менструации (БТ уменьшается на 0,3 — 0,6?).

Такой график базальной температуры при овуляции характерен для здоровой женщины. В случае каких-либо нарушений (в половой сфере или в других органах) нормальная ломаная графика сбивается, скачок становится не таким явным. Тогда биологический метод контрацепции, основанный на измерении базального показателя, оказывается малоэффективным.

Беременность может наступить, несмотря на явное отсутствие температурного скачка.

Полный цикл изменений БТ в течение месяца позволяет диагностировать причины бесплодия и других нарушений в работе половых органов. Наиболее частой причиной женского бесплодия является отсутствие овуляции. Измерение БТ позволяет выяснить, происходит ли выход яйцеклетки, и в какие дни цикла легче забеременеть.

Кроме того, БТ сигнализирует о наличии воспаления в других органах. Этот доступный метод позволяет просто, независимо и совершенно бесплатно обследовать себя на выявление скрытых патологий.

Ежемесячные измерения БТ позволяют составить типичный график изменения температуры. По данным графика можно прогнозировать с большой точностью дни, когда зачатие возможно и дни, когда зачатие невозможно ни при каких условиях. Эту информацию можно использовать как для предупреждения нежелательной беременности, так и для зачатия желанного малыша. Давайте рассмотрим, когда зачатие возможно, и как использовать метод в качестве контрацепции.

Измерение БТТ называют биологической контрацепцией. Это самый безопасный метод контроля рождаемости. Как им пользуются?

Дни вероятного зачатия — это два дня сразу после выхода яйцеклетки из фолликула (овуляции). А также два-три дня перед овуляцией.

Яйцеклетка в эти дни ещё не способна оплодотворяться. Но сперматозоиды могут сохранять жизнеспособность в течение двух дней. Поэтому, попадая через влагалище в матку, они находятся в ней несколько дней и оплодотворяют яйцеклетку сразу же после её выхода и фолликула. Таким образом, к дням возможного зачатия добавляются два-три дня перед овуляцией.

Период овуляции и дни перед ней (всего около 5-7 дней) называют плодными. Если вы не планируете беременность, то воздержитесь от секса или защитите себя презервативом (или другой контрацепцией). Если же вы запланировали малыша, то займитесь сексом за день до овуляции или непосредственно в день выхода яйцеклетки. Как определить выход яйцеклетки, какая базальная температура при овуляции должна быть измерена во влагалище?

По графику день овуляции — это небольшое понижение градусов, а последующие дни — скачок показателя вверх. Именно эти два дня надо считать «опасными» (для противников беременности) или плодными (для тех, кто хочет ждать малыша).

Период после овуляции называют абсолютным бесплодием. Срок жизни яйцеклетки после яичника составляет 24 часа. Неоплодотворённая яйцеклетка разрушается в течение суток, вероятность забеременеть через два дня после овуляции приближается к нулю.

Интересно знать: по данным некоторых исследований, наибольшей активностью обладают Y-сперматозоиды (те, которые зачинают мальчика).

Они быстрее двигаются и первыми оплодотворяют яйцеклетку в день овуляции. Однако Х-сперматозоиды (зачинают девочку) более выносливы. Поэтому если половой акт состоялся за несколько дней перед овуляцией, именно Х-сперматозоиды доживают до встречи с яйцеклеткой. Эти данные позволяют с определённой долей вероятности планировать пол ребёнка.

Перечисленное выше распределение дней на периоды возможного и невозможного зачатия справедливо не для всех женщин. Система предохранения работает, только если месячные стабильны, как часы. Для всех остальных данный метод недейственен.

Любые изменения среднего показателя БТ являются следствием гормональных преобразований. Все жизненно-важные процессы в организме женщины инициируются гормональными превращениями. Поэтому беременность сопровождается изменением БТ.

Базальная температура при беременности сохраняется на высоком уровне (выше 37,2?C). Наличие высокой БТ обеспечивает гормон прогестерон. Он усиленно вырабатывается в первые четыре месяца вынашивания младенца. Поэтому показатель БТ в этот период повышен. После уровень прогестерона снижается, вместе с ним уменьшается базальная температура. Поэтому после 20 недель беременности нет смысла измерять её значение.

Базальная температура на ранних сроках беременности является первым признаком, по которому можно судить о состоявшемся зачатии ещё до задержки менструации. Однако этот признак — неоднозначный. Сохранение показателя градусов на высоком уровне сопровождает воспалительные заболевания, физические нагрузки, приём некоторых лекарственных препаратов. Поэтому точно о наступлении беременности подскажет тест. А косвенно — высокая БТ.

Акцентируем внимание на двух главных условиях:

• БТ измеряется, не вставая с кровати. Чтобы правильно мерить базальную температуру, градусник надо оставить на столике рядом с кроватью, там, где его можно беспрепятственно достать рукой, без переворотов туловища в постели.
• БТ измеряется в одно и то же утреннее время (с разницей не больше 15 мин.).

Не стоит мерить температуру в течение дня. Базальная температура днём не покажет всех важных изменений внутри тела. Только ежедневные утренние измерения будут отражать действительный уровень ваших гормонов.

График базальной температуры при беременности имеет вид ломаной, которая колеблется вокруг +37,4?C на 0,1-0,2?C. Снижение показателя ниже, чем 37?C, говорит о том, что в организме уменьшилось количество прогестерона. Это означает возможность выкидыша, угрозу срыва или замершую беременность. Необходима срочная консультация врача.

Однако, и эта диагностика неоднозначна. Возможно, сказалось переутомление, или вы слишком наслушались рассказов о проблемных родах. Любые стрессы, перегрузки и переживания снижают уровень БТ и понижают количество гормонов. Постарайтесь прийти в норму и оставьте нервы на потом.

Максимально высокое значение БТ при беременности может достигать +38?C. Если у вас показатель БТ — выше, стоит обратиться к врачу. Такой показатель часто сопровождает внутренние инфекции, воспаления.

Интересно знать: слишком высокая БТ может быть следствием неправильных измерений. Например, если пройтись по комнате, чтобы взять термометр из шкафа и только потом измерять температуру, то показания будут выше 38?C, хотя организм женщины будет здоров.

Интересно, а какая должна быть базальная температура перед месячными? И для чего важен этот показатель?

Измерение БТ перед и во время менструации позволяет определить наличие воспалительных заболеваний. Если температура в период менструации скачет выше 38?C, значит, внутри есть скрытый источник воспаления.

• Базальная температура перед месячными — высокая. Во время месячных уровень прогестерона снижается, поэтому происходит спад базального показателя. С более высоких значений (37,8?C в первый день месячных) она опускается до 37,1?C (к четвёртому и пятому дню менструации).
• Базальная температура при месячных — это среднее значение между высокой температурой предыдущего периода и низким значением после месячных. Во время месячных БТ удерживается около 37?C или немного ниже.
• Базальная температура после месячных — эта самая низкий показатель цикла (не считая дня овуляции, когда показатель дополнительно уменьшается на несколько десятых долей градуса).

Для чего нужно знать, какая базальная температура перед месячными? Измерения необходимо для ранней диагностики беременности. Если у вас был секс без контрацептива, вы можете определить наличие беременности ещё до задержки менструации. Для этого измеряют БТ. Если базальный показатель не снижается, значит, беременность есть.

Природа даёт нам возможности и дарит подарки. Можно не пользоваться сомнительной контрацепцией на основе гормонов, отказаться от презерватива, если вы уверены в том, что овуляция уже закончилась.

Как измерить базальную температуру

Многие женщины страдают проблемой определения даты начала менструального цикла. Это связано с тем, что на него влияют многие факторы, такие как состояние здоровья, прием лекарственных препаратов, нервные срывы и переживания. Мы вам расскажем, как определить нужный период времени, воспользовавшись обычным термометром, с помощью которого будем измерять базальную температуру тела (то есть это температура в прямой кишке).

Предложенный нами способ измерения базальной температуры был разработан в 1953 году английским профессором Маршаллом. Такой метод определения фертильной фазы с помощью контроля изменений базальной температуры. Сущность данного метода состоит в том, что возникают колебания температуры в разных фазах менструального цикла. Такое явление можно объяснить тем, что во время разных фаза цикла наблюдается разный уровень гормонов, которые собственно и влияют на температуру.

- Во время менструального цикла температура всегда повышается и составляет больше 37.0 градусов. Во время первой фазы цикла, которая называется фолликулярной, т.е. до овуляции, температура небольшая, то есть 37.0 - 37.5 градусов.
- Температура понижается перед овуляцией, и после овуляции сразу увеличивается на 0.2 - 0.5 градусов и составляет 37.6 - 38.6 градусов). Повышенная температура держится до наступления следующей менструации.
- В том случае, если женщина забеременела, то менструальный цикл не наступает и температура на протяжении беременности останется повышенная.

Следует отметить, если каждый день замерять температуру и по ней составлять график, то можно с уверенностью определить день, когда наступит овуляции

Как же следует замерять базальную температуру: Базальная температура тела (БТТ) — это температура, которую следует измерять утром, непосредственно после пробуждения, т.е. до вставания с кровати в прямой кишке (ректально). Температура, которая измеряется в такой момент, вообще не зависит от факторов окружающей среды, вот поэтому она называется базовой или базальной. На разных фазах менструального цикла возникают изменения температуры. Это можно объяснить тем, что на разных фазах цикла наблюдается разный уровень гормонов, которые в свою очередь и влияют на определение температуры, в том числе и прогестерона. Измерения базальной температуры (БТ) может предоставить вам большое количество информации о вашем теле. С ее помощью можно определить:

• созревание яйцеклетки и осуществление овуляции;
• период, во время которого зачатие невозможно;
• предвидение правильного вырабатывания гормонов во время разных фаза цикла;
• дату, когда начнется менструальный цикл;
• возможность заподозрить гинекологические заболевания.

Как правильно следует определять температуру:

• ее можно измерять как во рту, так и во влагалище или же в прямой кишке. Следует выбрать один из этих методов, однако всегда следует измерять температуру одним способом;
• мерять температуру необходимо в одно и то же время - каждое утро, не поднимаясь с кровати и сразу записывая показания. Если же вы любите поспать на выходных, или по какой-то другой причине время измерения существенно отличилось от обычного, этот факт необходимо также занести в график. Любой дополнительный час сна повышает температуру на одну десятую градуса. Не рекомендовано прекращать измерения температуры и во время менструального цикла;
• мерять температуру необходимо после 3 часов непрерывного сна. В случае, если Вы встали с кровати в 7 утра, затем легли, а вставать вам следует в 9, необходимо измерять температуру в 7 утра, не поднимаясь с кровати (так как в таком случае получается только 2 часа непрерывного сна);
• замерять температуру следует всегда одним и тем же градусником. В том случае, если Вы по каким-либо причинам сменили градусник, то необходимо сделать пометку у себя, так как у разных градусников отличаются погрешности измерения;
• следует всегда отмечать любые посторонние факторы такие, как болезнь, стресс, переезд и т.д. что даст вам возможность при разборке графика понять, почему случилось отклонение в графике температур;
• следует записывать показания термометра моментально после замера для того, чтобы не забыть про это позже;
• следует помнить, что для точного толкования графика, необходимо вести наблюдения в течении 3-х месяцев.

Не следует забывать:

• температура понижается перед овуляцией за 12-24 часа, и после овуляции сразу повышается на 0.2 - 0.5 градусов (до 37.6 - 38.6 градусов);
• следовательно, фертильный период – это период с момента начала менструального цикла и до тех пор, пока базальная температура не будет увеличена в течение 3 следующих дней (т.к. яйцеклетка через 3 дня после овуляции теряет возможность оплодотворяться и женщина не забеременеет);
• так как базальная температура зависит от различных факторов, то толкование показателей базальной температуры требует жесткого внимания. Исходя из этого, следует делать специальные отметки об этих факторах. К таким факторам следует отнести: предварительное употребление спиртных напитков, активное занятие сексом вечером или под утро, акт мастурбации менее чем за 3–4 часа до измерения, стресс, бессонная ночь. В случае, если у Вас была бессонница, необходимо специально отметить этот факт;
• во время измерения следует обращать внимание на ситуации, которые влияют на этот показатель. К таким ситуациям следует отнести заболевания, во время которых повышается температуры, местные процессы воспаления (острый геморрой и трещина прямой кишки), понос, обострение аднексита, обильные выделения из влагалища, нарывы или фурункулы ягодиц, воспаленные раны на ногах.

Положительная сторона метода измерения базальной температуры:

• не существует проявлений побочных эффектов;
• отсутствует риск для здоровья, то есть этот метод могут использовать женщины, которые по каким-либо причинам не могут использовать ни гормональными препаратами, ни ВМС;
• является довольно экономным, то есть не требует появления к врачу;
• дает возможность запланировать беременность;
• дает возможность довольно близким супружеским отношениям.

Отрицательная сторона метода измерения базальной температуры:

• контрацептивная эффективность напрямую подчиняется мотивациям и готовности пары соблюдать инструкции;
• существует необходимость воздержания от полового акта во время фертильной фазы, чтобы избежать зачатия;
• следует применять такой метод женщинам только с регулярными менструациями;
• необходимо вести ежедневные записи;
• необходимо ежедневно фиксировать температуру;
• возникают трудности в толковании измерений базальной температуры;
• существует зависимость данного метода от внешних и внутренних факторов, таких как болезни, алкогольные напитки, бессонница и др.;
• если же у Вас появилась вагинальная инфекция, то это может затруднить изменения цервикальной слизи;
• не может защищать от заболеваний, которые передаются половым путем, в т.ч. ВИЧ инфекции и СПИДа;
• низкий уровень контрацептивного эффекта (беременность наступает в 20% случая применения такого метода);
• порождает страх перед возможной нежеланной беременностью;
• нельзя пользоваться таким методом молодым девушкам, так как происходят гормональные изменения в процессе определения постоянного менструального цикла.

Как построить график базальной температуры?

Оптимальной точкой отсчета для построения графика нужно принтяь первый день менструального цикла. Необходимо мерять рекатальную температуру каждое утро согласно вышеописанным рекомендациям. Все измерения необходимо фиксировать и заносить в график - (ставим маркер на уровне соответствующего деления температурной шкалы). Следует также указывать дату измерения. Весь процесс построения необходимо продолжать вплоть до начала следующих месячных. С началом новой менструации (нового цикла), начните строить новый график.

Анализирую данные из записей за первые 10 дней цикла зафиксируйте наибольшую из «нормальных низких» температур. Не учитывайте высокую температуру, являющуюся следствием простуды или других факторов.

Затем проведите черту по уровню самой высокой из зафиксированных температур. Эту линию назовем "прикрывающей" или температурной линией. Нефертильная фаза начинается вечером 3-го дня повышения температуры выше "прикрывающей" линии.

Для предотвращения нежелательной беременности необходимо исключить половые сношеня от начала менструации до вечера 3-го дня повышения температуры выше "прикрывающей" линии. Половой жизнью можно жить до 1-го дня следующей менструации.

Оснвоной задачей построения графика базальной температуры является определение времени овуляции в каждом конкретном цикле. Для определения дней овуляции внимательно проанализируйте свой график.