Как перестать грустить

Очень часто людям становится грустно, когда они устали и переутомились. Недосыпание, постоянные стрессы на работе – здесь у кого угодно не хватит сил, чтобы бороться с мелкими жизненными неприятностями. В состоянии повышенного утомления природный оптимизм человека тает на глазах, ему тоскливо. Поэтому, чтобы ваша природная жизнерадостность проснулась, чтобы любая ситуация не виделась в черном свете и не утомляла, нужно отдохнуть и выспаться. Если прямо сейчас это сделать не получается, то хотя бы просто расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном.

Как правило, когда жизнь человека сбалансирована и гармонична, поводов для грусти практически не возникает. Когда же накапливается множество невыполненных дел, человек чувствует, что над ним нависают обязательства, ответственность и необходимость что-то предпринять, руки сами собой опускаются, становится грустно. Лучше не доводить ситуацию до такой степени, а постараться, чтобы жизнь шла размеренно и спокойно, а дела были всегда в порядке.

Бывает грусть хроническая. Что бы ни делал человек, его ничего не радует, он все время грустит. В этом случае стоит попробовать сменить обстановку, оправиться в отпуск, в любую поездку, в гости к друзьям в другой город или другую страну, хотя бы на несколько дней. В это время постарайтесь абстрагироваться от текущей ситуации по максимуму, выйти из нее. Лучше отключить мобильник, не проверять почту. Смена обстановки пробуждает скрытые силы человека, вскрывает ресурсы, грусть как рукой снимает, а дела сами собой начнут разрешаться, когда вы вернетесь.

Обычно грусть приходит внезапно, но ненадолго, но если она стала явлением частым и длительным, то это уже уныние, апатия или даже депрессия. В случае, когда справиться с этим самостоятельно не получается, обратитесь к психологу или психиатру. Причина депрессии может быть психологической, но бывает так, что её вызывают определенные болезни. Например, при сильно пониженном уровне гемоглобина люди впадают в уныние, которое может достаточно сильно отравлять жизнь.

Кратковременную грусть лучше всего попытаться развеять с помощью такого же кратковременного удовольствия. Сходите прогуляться, потанцуйте, позвоните хорошему другу, купите себе что-то, что давно собирались, но все время откладывали, посмотрите хорошее кино, начните планировать отпуск, пойте и танцуйте в свое удовольствие – делайте что угодно, что приносит вам удовлетворение и радость.

Грустное выражение лица!

13. ! | 10.04.2011, 17:05:07 [2127257818]

Мне все-время все говорят, что грустная такая? что невеселая? что с тобой,ты расстроена? и все в таком духе! Стоит мне только перестать улыбаться,и ввести лицо в спокойное состояние. Но я не могу улыбаться все вермя,и когда мое лицо в обычном виде оно всем кажеться грустным! я уже устала от этого устала отвечать почему, я ведь впринципе веселая и не грущу! Но почему то в обычном виде оно у меня грустное, как мне с этим жить.

У меня то же самое, только я не заморачиваюсь, мне это как-то не мешает.

Да ,у меня тоже бывает. Я сразу спрашиваю разве я не возбуждающе выгляжу в таком состоянии?

15. Мариша | 10.04.2011, 17:15:18 [2969853058]

у меня так же. а это просто кожа на лице такая. носогубки и проч.

16. ela | 10.04.2011, 17:31:24 [3184088122]

у меня так же. а это просто кожа на лице такая. носогубки и проч.

Мариша, а сколько Вам лет? Мне 25 и я хочу как-то убрать это, но не знаю как? Рано для подтяжки.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Материалы, размещенные в разделе "Секс" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)

При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.

Сетевое издание «Woman.ru» (Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 65950, выдано Роскомнадзором 10 июня 2016 года).

Что делать, если грустно?

Уныние свойственно человеческой натуре. Даже самым жизнерадостным и оптимистичным знакома хандра, от которой окружающий мир кажется серым и безликим. В этот момент кажется, что конца и края этой безысходности не видно и самое большое желание – чтобы все оставили в покое. Грусть проникает в каждую клеточку сознания и точит изнутри. Не все знают, что можно повернуть ситуацию в другое русло и сделать грусть более конструктивной.

Грусть – это всего лишь эмоция, возникающая в тех случаях, когда человек испытывает неудовлетворенность по какому-либо поводу. Но все знают, что иногда мы грустим и без повода. Вроде бы все хорошо, а тоска разрывает сердце. Психологи говорят, что истинная причина этой эмоции в мотивировании к конкретному действию. Если грустно, значит, нужно что-то менять.

С грустью можно не только бороться, но и договориться. Анализ ситуации и поиск ответа на вопрос о том, что именно вызывает печать, практически бессмысленно. Обычно в состоянии меланхолии для этого найдется масса причин, от бытовых мелочей до глобальных трудностей. Если кажется, что все плохо, то следующие рекомендации именно для тебя.

Существует такое понятие, как светлая грусть. Это когда вроде бы и плохо, но душа просится в полет. Именно под влиянием таких эмоций создано множество творческих произведений. Это не призыв удариться в сочинительство, но повод попробовать свои силы, зачастую переживания мотивируют к раскрытию талантов.

Вы можете попробовать себя не только в сочинении стихов, но и музыки, в рисовании, даже обычной фотографии. Обличая переживания в материальные формы, мы избавляется от них, отпуская.

Это могут быть работы на земле по посадке цветов или плодово-овощных культур. Кто-то возразит, что у него нет дачи, времени и опыта, но все это лишь отговорки. Разбить красивую клумбу можно даже под собственными окнами, соседи будут лишь благодарны создаваемой красоте. Контакт с живыми растениями умиротворяет, успокаивает и убирает грусть.

Переключить тоску, придав ей мягкие формы, можно с помощью памяти. Этому способствуют старые фотографии, письма, знаменательные вещицы. Ностальгия всегда бывает с привкусом горечи о днях ушедших, поэтому если переключить грусть в это русло, то она получится более конструктивной, постепенно перейдя в меланхолию и незаметно оставшись в прошлом.

Когда это произошло, нужно найти увлекательное занятие, которое не позволит печали вернуться.

Как нельзя лучше для этого подойдет любимая книга, которая вдохновит на позитивные действия и поднимет настроение. Преимущество чтения перед просмотром хорошего кинофильма заключается в том, что здесь остается место для полета фантазии, а в сценарии фильма все шаги уже расписаны. Увлекшись приключениями, как будто проживаемыми самостоятельно, организм начнет приходить в тонус.

Создайте хорошее настроение искусственно. У каждой наверняка имеются свои способы расслабления: вкусное пирожное, ванна с пеной, бокал шампанского, новая прическа или маникюр. Все это доставляет удовольствие. приводит в тонус, прогоняя тоску. Но здесь важно не переусердствовать, заедая грусть. Иначе можно обзавестись лишними проблемами в виде расплывшейся фигуры.

Среди вариантов того, что делать, если грустно, находятся множество мелочей, среди которых — цветотерапия. Яркие цвета улучшают настроение, поэтому уберите подальше одежду унылых расцветок. Оранжевые вещи зарядят оптимизмом, красные избавят от депрессии, а желтые подарят уверенности в себе .

Наслаждайтесь одиночеством. воспользовавшись отсутствием желания общаться с кем-либо. В этом есть своя прелесть, так как иногда мы в суете повседневных обязанностей просто забываем прислушаться к себе.

В борьбе с грустью, одержав над ней победу, нужно остановиться на секунду и прислушаться к себе, определив причину того, почему приходила грусть. Если этого не сделать, то рано или поздно неудовлетворенность, ее вызвавшая, приведет к повторению ситуации. Поняв, что именно доставляет дискомфорт и постаравшись изменить это, можно не сомневаться в том, что окружающий мир преобразится.

Ознакомившись с данной статьей в хорошем настроении, можно постараться предугадать грусть, выделив конкретные методы борьбы с ней в отдельный список. Увидев его в период меланхолии, наверняка в сознании всплывет мысль о том, что можно попробовать воплотить это в жизнь.

В течении дня — все хорошо. Слишком много движения, суеты, общения. А вот вечером, перед сном мозг начинает анализировать проделанную работу, подводить итог дня и понимаешь. можно было сделать лучше, эффективнее. Не дотянула, не дожала, не успела. Все, начинается само копание. Сна как не бывало. И никак не можешь выйти из режима анализа. От этого не просто грустно. Взвыть хочется. А все переключения — отвлекают, но не надолго. Только расслабишься — включается режим анализа. Комплекс отличницы. Что делать в этом случае?

2015-10-28 в 8:35 | Ответить

Людмила, от комплекса отличницы многим очень хорошо помогает журнал успеха.

Заведите себе красивую тетрадку или блокнот и каждый день записывайте туда то, что у вас получилось за день. Хвалите себя за любую мелочь:

— кто-то сказал комплимент — запишите, похвалите себя.

— кто-то съязвил или сказал гадость — значит завидует — вот какая я крутая, что мне до такой степени завидуют ??

— успела написать отчет — молодец, умничка, талантливая девочка ??

— не успела написать отчет — значит позволила себе отдохнуть. Надо же и о себе любимой подумать, какая я молодец, что забочусь о себе.

— удержалась от лишней сладости — молодец, как хорошо у меня получается похудеть

— не удержалась и съела пироженку — тоже молодец, порадовала себя вкусняшкой, не пожмотилась для себя любимой.

Главная задача — хвалить себя. Хвалить через силу, хвалить даже, если в данный момент в это не верите.

Нужно приучить свое подсознание видеть положительные моменты. И так постепенно самоедство будет исчезать. Критиканов и так хватает в нашей жизни, так что не переживайте из-за того, что зазнаетесь или перестанете ответственно относиться к работе и к другим делам. Наоборот, похвала и необходимость записывать свои успехи будут подстегивать к великим делам.

А когда почитаете свой журнал успеха через месяц, то действительно поймете, что успели сделать за это время очень много действительно важных дел.

2015-10-28 в 8:52 | Ответить

Как перестать грустить?

Бывают ситуации, когда нельзя медлить. Если у тебя душевный дискомфорт, его нужно быстро снять, пока он не захватил тебя целиком и не отравил твою жизнь надолго. В таких случаях, в зависимости от того, где ты сейчас находишься и каким временем располагаешь, необходимо бороться с грустью, чтобы она не переросла в депрессию. О том, как перестать грустить и снова начать получать удовольствие от жизни, расскажет этастатья.

• Если тебя что-то гнетет и огорчает, если что-то мешает тебе радоваться жизни, прежде всего на мгновение остановись и задай себе вопрос: Что такое моя проблема по сравнению с Вечностью? Чтобы перестать грустить, попробуй мысленно представить себе свою проблему в этом ракурсе, на фоне бесконечного пространства и времени.

Посмотри на нее сначала с высоты птичьего полета, потом с высоты 10 000 километров, как будто из иллюминатора летящего самолета, затем брось на нее взгляд из космоса, словно пролетая над Землей в космическом корабле, и, наконец, удаляясь все дальше и дальше от Земли в бесконечность сначала нашей Галактики, а потом и всей необъятной Вселенной.

Не исключено, что, когда ты это сделаешь, причина твоего беспокойства или гнева покажется тебе такой малюсенькой и несерьезной, настолько недостойной твоего внимания, а тем более твоих переживаний и потраченных нервов, что ты просто выкинешь ее из головы и пойдешь по жизни дальше. Весело и счастливо.

Оставив эти мелкие неприятности позади, за бортом твоего корабля жизни. Как говорится, с глаз долой - из сердца вон. А ты вздохнешь с облегчением и скажешь своим проблемам: "Прощайте навсегда. Скатертью дорога. Видеть вас больше не желаю". Меня научил этому приему один мой знакомый много лет назад.

Это очень простой и действенный способ бороться с грустью и осознать, как мало и незначительно то, из-за чего ты так сильно переживаешь в данный момент и на что тратишь свои драгоценные нервы. Как сказал Уильям Джеймс, Бог может простить нам грехи наши, но нервная система - никогда. Даже если, как теперь говорят, нервные клетки все же восстанавливаются, все равно жалко растрачивать их по пустякам. Или ты со мной не согласна?

• Позвони психотерапевту (если он у тебя есть) или близкому другу или подруге, т. е. человеку, которому ты полностью доверяешь. Иногда нам нужно просто выговориться. Излить свою душу. Для нашего психического здоровья очень вредно держать свои страхи и проблемы в себе.

А избавиться и освободиться от них значительно легче, озвучив их. Однако бывают случаи, когда о чем-то очень сокровенном и наболевшем легче рассказать не близкому, а, наоборот, совершенно незнакомому человеку.

Например, случайному попутчику в поезде или в самолете. Такие импровизированные исповеди никого ни к чему не обязывают: поговорили и разъехались в разные стороны, и каждый пошел дальше по жизни своей дорогой. Но они очень помогают тому, кто нуждается в том, чтобы выговориться и снять камень с сердца.

• Сходи в храм на исповедь или просто поговори со священником, а еще лучше - со своим духовным наставником (если он у тебя есть). Раньше иметь своего духовника было нормой жизни. В наше время это - большая редкость. А жаль! Ведь каждая из нас, даже самая что ни на есть самостоятельная и независимая, иногда нуждается в добром совете мудрого наставника.

Чтобы перестать грустить, проанализируй, не лежит ли у тебя на душе камень обиды. Если хочется на кого-то наорать или наговорить гадостей, о которых ты потом наверняка пожалеешь. Как только это волной накатывает на тебя и комком подступает к горлу, сделай очень глубокий вдох, задержи дыхание и досчитай хотя бы до десяти. Затем очень медленно выдохни.

Повтори это минимум три раза. Если ты успеешь сделать это до того, как гнев полностью завладеет тобой и начнет выплескиваться наружу, скорее всего, острота момента пройдет. И тогда гневная тирада не обрушится на чью-то несчастную и, вполне возможно, невинную голову. Важно подавить гнев в самом начале. В самый первый миг его зарождения.

Он имеет способность расти, подобно катящемуся вниз с горы снежному кому. Слово - за слово. Обвинение - за обвинением. Дальше - больше. Чем дальше, тем труднее остановить этот растущий ком, который грозит превратиться в настоящую лавину, сметающую на своем пути всех и все.

Если ты решила бороться с грустью и победить ее, помни, что гнев опасен тем, что затуманивает наш разум, как никакая другая эмоция. Как сказал Монтень, ни одна страсть не помрачает в такой мере ясность суждения, как гнев. Разумеется, нужно стремиться контролировать себя и свои эмоции.

Но, с другой стороны, очень вредно и даже опасно для здоровья все время держать их в себе и копить их до бесконечности. Время от времени просто необходимо выплескивать накопившиеся отрицательные эмоции и освобождаться от них. Только делать это желательно без ущерба для окружающих. Есть разные способы выпустить пар.

• Можно поругаться на воду. Просто открой кран и выплесни весь свой гнев. Струя воды унесет его с собой, а ты умоешься и почувствуешь огромное облегчение.

• Еще один способ дать выход гневу и агрессии без ущерба для окружающих: побей подушку или боксерскую грушу. При этом можно представлять себе, что перед тобой тот самый человек, который является для тебя раздражающим фактором, будит в тебе зверя и действует на тебя как красная тряпка на быка в испанской корриде.

Бей ее изо всех сил до тех пор, пока не почувствуешь, что тебе стало легче, что ты разрядилась. Это верный признак того, что ты избавилась от накопившегося в тебе гнева и, по крайней мере, какое-то время можешь жить спокойно.

• Можно сделать интенсивную зарядку, пробежать несколько километров (или хотя бы пройти это расстояние в быстром темпе пешком), поплавать в бассейне, сыграть партию в теннис или заняться йогой. Любая физическая нагрузка помогает снять стресс, растворить злость и заставить ее испариться (в прямом и переносном смысле).

• Если нужно избавиться от раздражения и снять усталость, если необходимо расслабиться и если у тебя для этого есть хотя бы полчаса времени, прими теплую ванну или душ. При этом желательно вымыть голову. Вода унесет с собой весь негатив, а в придачу а головную боль.

Если же ты, наоборот, хочешь выйти из состояния апатии и взбодриться, лучше принять контрастный или холодный (хотя бы прохладный) душ. А еще лучше - облиться холодной водой, решительно выплеснув ее себе на макушку. Это встряхнет тебя и выведет из сонного оцепенения.

Если перед тобой неприятный для тебя человек, например так называемый эмоциональный вампир, и ты знаешь, что он питается твоей энергией, стоит тебе только поддаться на его провокации и выйти из себя, попробуй следующий прием.

Представь себе, что тебя отделяет от этого человека стена воды, Что ты со всех сторон окружена мощным водопадом. Ты видишь его сквозь толщу воды, но он не может причинить тебе никакого зла, что бы он ни говорил и что бы ни делал, так как ты от него надежно защищена.

• Если ты дома и чувствуешь себя на грани срыва. брось все дела и закройся в своей комнате. Попроси, чтобы домашние не беспокоили тебя хотя бы минут двадцать. А еще лучше - до тех пор, пока ты сама не будешь готова выйти к ним.

Чтобы перестать грустить, повесь на дверь табличку "Прошу не беспокоить", ляг и попробуй расслабиться. Если ты владеешь аутогенной тренировкой или умеешь медитировать, займись тем или другим. Кстати, 20 минут ежедневных занятий аутогенной тренировкой или медитацией способствуют сохранению мира и спокойствия в семье.

Я думаю, что двадцать минут в день - не слишком дорогая цена за твое душевное спокойствие, а также гармонию в отношениях с родными и близкими. А ты как думаешь? Как правило, именно им достается больше всех. Мы редко срываемся на посторонних и малознакомых людей или на начальника и сослуживцев. При них мы, как правило, пусть из последних сил, но держим себя в руках. Все обычно достается нашим самым дорогим и любимым людям. А это неправильно. Такого быть не должно.

• Если тебе взгрустнулось, может помочь чтение хорошей книги. Как один из возможных вариантов могу посоветовать замечательные книжки с чудными картинками Бредли Тревора Грива. Листая ее и глядя на забавные фотографии животных, просто невозможно не улыбнуться и не перестать хандрить. Если ты - человек верующий, преодолеть уныние может помочь Библия, Коран или другой священный текст (в зависимости от твоего вероисповедания).

• Послушай свою любимую музыку. Многим женщинам хорошо помогают звуки живой природы: шум дождя, плеск морского прибоя, пение птиц. Классическая музыка - тоже беспроигрышный вариант. Музыка обладает огромной силой духовного воздействия. Это один из лучших способов восстановления душевного покоя и равновесия.

Как-то раз мы провели эксперимент и наблюдали чудодейственные свойства классической музыки в действии. У нас был коллега, который из-за сущего пустяка мог устроить настоящий скандал и выйти из себя настолько, что потом очень долго не мог вернуться обратно.

В одно прекрасное утро мы включили в офисе классическую музыку, и она тихо и ненавязчиво играла практически весь день. И вот что мы заметили: в этот день даже наш эмоционально неуравновешенный коллега был со всеми необыкновенно мил и обходителен, ни разу не повысил ни на кого голос, не хлопнул дверью и не швырнул ни одного предмета.

Его было просто не узнать. Мы с трудом верили своим глазам и ушам. Это было ярким и наглядным свидетельством благотворного влияния музыки на человеческую психику. Кстати, музыкотерапия эффективно используется в медицине для лечения стресса и депрессии. Я сама однажды раз испробовала это на себе, когда находилась в процессе развода со своим первым мужем. И должна сказать, что результат был потрясающий!

• Чтобы перестать грустить, посмотри хорошую комедию в кинотеатре или на видео или сходи на концерт своего любимого юмориста. Это отлично поднимает настроение.

• На многих благотворно влияет прогулка на свежем воздухе и общение с природой. Это снимает напряжение и умиротворяет. Особенно если удается прикоснуться к матушке-природе - в прямом смысле этого слова: - пройтись босиком по утренней росе, по воде, траве или земле, - обнять березку, которая забирает отрицательную энергию и заряжает нас положительной.

Однако следует быть осторожной, так как некоторые деревья, например осина, являются своеобразными древесными вампирами, оказывают на людей прямо противоположное воздействие и могут вызвать недомогание и головную боль.

• Плохое самочувствие, раздражение, усталость и даже боль может снять твой домашний друг. Иногда, чтобы перестать грустить, избавиться от стресса и напряжения, достаточно погладить кошку или поиграть с собакой. Они каким-то чудесным образом освобождают нас от. всякого негатива и заряжают положительной энергией, поднимают нам настроение и наполняют нашу голову позитивными мыслями, а сердце - радостью.

• Займись своим любимым делом, хобби. Это поможет переключить твое внимание и снимет напряжение и раздражение. Начни создавать что-нибудь своими руками или головой - в зависимости от того, что у тебя лучше получается. Используй свое серое вещество и воображение.

Главное - делать это творчески и с удовольствием. Для меня, например, один из лучших способов снять стресс - заняться моими любимыми цветочками: покопаться в земле на даче или повозиться с комнатными растениями дома. Как бы заземлиться, чтобы весь негативный заряд ушел в землю.

Когда мы приезжаем в деревню и я вдруг куда-то пропадаю, мои домашние знают, где меня можно найти: среди розовых кустов, на альпийской горке или в японском садике - рокарии. Вообще, если мы ничем не заняты, просто сидим и грустим, то сильно рискуем впасть в меланхолию.

Если ты решила бороться с грустью и победить ее, будь занята. Еще древнегреческие врачи знали, что работа - одно из лучших лекарств от больных нервов, и притом самое дешевое. Бернард Шоу считал, что тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять, счастливы мы или нет.

Когда мы чем-то заняты, у нас нет времени для беспокойства, страха и других отрицательных эмоций, которые заполняют наше сознание, если оно не занято ничем другим. С одной стороны, природа не терпит пустоты, а с другой стороны, это закон психологии, что человек не может думать о двух вещах одновременно.

Поэтому мы сами можем выбирать, чем заполнить наши мысли, как стать полноправными хозяйками своего сознания. Ведь качество наших мыслей определяет качество нашей жизни. Как сказал много веков назад римский император и философ Марк Аврелий, человек - не то, что он думает о себе, он именно то, ЧТО он думает.

Старайся не доводить себя до грани нервного срыва. Ну а если уж ты там все-таки оказалась, срочно принимай меры. Ты уже знаешь какие. Не жди помощи извне. Помни: все - в твоих руках, ведь спасение утопающего - дело рук самого утопающего. Так что используй палочки-выручалочки и не дай себе утонуть в трясине хандры и в болоте стресса!

© Автор: Вера Юдакова
© Фото: depositphotos.com

Что делать, когда грустно: Психология: Мир женщины

Кто из нас не впадал в уныние? Когда мир становился серым и безжизненным, друзья скучными, работа опостылевшей, и даже любимые дела не радовали. Когда хотелось свернуться клубочком под пледом, отключить все телефоны и исчезнуть из «эфира».

Время от времени всех подстерегал этот коварный недуг. И в такие моменты, кажется, что нет конца и края «серой полосе», и нет выхода из тоски и апатии, а окружающие только раздражают своим оптимизмом и бессмысленными советами. И мало кто знает, что Грусть можно направить во вполне позитивное и конструктивное русло. Давайте попробуем в этом разобраться.

О чем мне шепчет Грусть?

Всезнающая Википедия трактует Грусть, как отрицательно окрашенную эмоцию, которая возникает, когда мы не удовлетворены в какой-то сфере нашей жизни. Вроде бы все понятно, хотя зачастую мы понятия не имеем, по какой именно причине она вдруг прокралась в нашу жизнь и захватила все наше многомерное существо, однако есть и продолжение определению этого слова: оказывается грусть направлена на то, чтобы заставить человека действовать, изменять неудовлетворяющею его ситуацию, идти и достигать свои целей.

И чувство это именно потому является неприятным, чтобы мотивировать нас, избавляясь от эмоционального дискомфорта, не закрывать глаза на реалии, а развиваться, менять и менять свою жизнь так, как мы того желаем. Она словно указатели на нашем Пути сигнализирует о неверно выбранном направлении.

«Кто бы мог подумать!»- воскликните вы и будете абсолютно правы. Мало кто задумывается о природе Грусти и не пытается прислушаться к ее едва заметному шепоту. А ведь если б знать, то какие свершения мы могли бы подарить этому миру! Но о каких свершениях можно говорить, когда лень даже руку поднять?

Борьба или сотрудничество?

Так что же лучше делать: бороться с Грустью или договориться? Конечно, каждый сам для себя это решит, однако попробуйте выбрать второй вариант. Ведь как мы знаем из школьных уроков – «сила действия равна силе противодействия» и, бросаясь на амбразуру своей печали, мы вместо того чтобы решать те задачи, которые она нам намекает выполнить, боремся с «ветряными мельницами», усугубляя Грусть и превращая ее в депрессию.

Разбираться в том, что именно вызвало Грусть, практически не имеет смысла, потому что обычно, когда нам грустно, то плохо во всем - в каждой сфере жизни сразу находятся неприятные моменты: «на работе нагрубили, кошелек потеряла и, вообще, у меня парня до сих пор нет». Знакомо? Тогда следующие разделы для вас.

Слышали такое определение, как светлая грусть? Это когда вроде бы и кошки на душе скребут, но в то же время хочется это облечь во что-то прекрасное и вечное. Например, сочинить трагическое стихотворение, выплескивая на бумагу всю вселенскую боль, что холодит сердце, излить слезы, которые комом стоят в горле, прокричать всему миру о несправедливости, случившейся с вами.

Так что же? Вперед!

Не умеете писать? Ну и что? Все великие поэты с чего-то начинали. Писали, рвали бумагу на клочки, жгли и снова писали. Вы только начните и, возможно, вы сами себе удивитесь. Потом, при желании, можете разместить свое произведение в интернете, и получать восхищенные отклики. Возможно, в вас дремлет талант, о котором вы и не подозреваете. Не забывайте, что любые переживания - это неиссякаемый источник для творчества.

Или вы можете написать потрясающую картину. И даже не важно в каком стиле, пусть будет импрессионизм или постмодерн, главное, чтобы она выражала ваше состояние - цветовой гаммой, направлением линий, расположением и «сюжетом». И может быть, через много лет - именно эта картина станет гордостью нашей страны.

Музыка тоже прекрасно воссоздает настроение и эмоции, без слов передавая их другим людям. И уже не надо никому ничего объяснять - она все скажет за вас. Мелодия, вызывающая слезы, рисующая красочные картины в воображении, заставляющая переосмыслить свою жизнь и свои поступки.

А может, вы любите фотографировать? Когда в сердце живет Грусть, то объектив обычно запечатлевает несовершенства этого мира, обратную сторону красоты и порядка, некую мрачность жизни. Такие фотографии могут оказаться очень даже востребованными журналами, различными сайтами и даже тематическими выставками молодых талантов.

Вы можете творить в любой области, что придет вам на ум: лепить из глины, создавать картины из песка, композиции из осенних листьев и прочее, прочее. Главное здесь, облечь свои переживания в физическую форму, которую можно увидеть, потрогать, ощутить. И тогда именно вы становитесь их хозяином.

Листая памяти страницы.

Отличный способ трансформировать грусть в теплую ностальгию – перебирать старые фотографии, письма, милые сердцу безделушки, всего того, что напоминает о чудесных днях юности или детства. Воспоминания всегда бывают с привкусом горечи, порой сладкой, но с сожалениями о минувших днях. Так почему бы не использовать

свою Грусть конструктивно? Сначала будет тоскливо, потом приятные воспоминания сделают грусть прозрачной и едва ощутимой, как дуновение осеннего ветра - еще теплого, но с запахом опавшей листвы.

И вот ваша печаль уже становится легкой меланхолией, незаметно для вас она уходит в прошлое, как отпечаток черно-белой фотографии, как пожелтевший от времени конверт, спрятанный в коробке. А когда вы закроете крышку, то более ясным взглядом посмотрите на окружающую обстановку.

И здесь важно не пропустить момент – не допуская возврата негативных эмоций, занять себя любимым делом, хобби или тем, чего в данный момент потребует душа. Один из таких вариантов предлагается в следующем разделе.

Прочти вдохновляющую книгу.

По большому счету, спроси любого человека и он, после недолгого раздумья, вспомнит любимую книгу. Возможно, и несколько книг. Произведение, которое вас вдохновляло, пробуждало внутри вашего существа восторг и радость, которое дарило непередаваемые минуты блаженства для ума и души. Может, это сказки, или фэнтези, а может и духовная литература. В любом случае, она должна мотивировать и вдохновлять на позитивные действия, приподнимать над

Грустью и мчать навстречу ветру перемен.

«Но я могу посмотреть и любимый фильм»,- скажете вы.

Конечно, это вариант не исключен, однако, именно книга заставляет работать такой волшебный механизм как – воображение. При просмотре фильма за вас уже подумали, за вас нарисовали героев, их повадки, привычки, а читая напечатанные строки, вы сами создаете мир книги и возможно, именно вы и будете там самым главным героем, побеждающим дракона.

И вот когда задействовано ваше воображение и начинает работать фантазия, тогда все ваше существо вовлекается в удивительный процесс приведения всего организма в норму, включая все планы вашего бытия.

Лучший способ безболезненно трансформировать Грусть в хорошее настроение – это вспомнить о своих крестьянских корнях. Вы аристократ в сотом колене? Ничего страшного – аристократы тоже занимались своими садами и цветниками.

Если на улице лето, то вам повезло – перед вами большое поле для реализации ваших идей. На даче у себя, или у подруги. Нет дачи? Тогда творите на участке перед вашим домом – соседи будут вам только благодарны. Сперва отправляйтесь в цветочный магазин. Одно пребывание там уже значительно улучшит ваше самочувствие. Возьмите те цветы, которые вам приглянутся, стараясь выбрать многолетники, чтобы и на следующий год ваше творение радовало вам глаз.

Очистите участок, выложите красиво камни, либо сделайте отсыпку из щебня, разместите красиво цветы. Если вы не уверены в своих силах, то для начала можно заглянуть в журнал по ландшафтному дизайну и выбрать понравившуюся композицию для образца.

Так же вы можете посадить деревца или кустарники, которые будут обильно цвести весной и плодоносить осенью. Поверьте, когда ваши руки будут соприкасаться с землей и живыми растениями – вся ваша печаль уйдет без следа. А вы, возможно, откроете в себе неожиданный талант.

В случае же, если на улице холодно и белое покрывало зимы прячет плодородную почву с глаз, то ничто не мешает вам создать маленький садик у себя на подоконнике: посадить комнатные цветы, сделать миниальпинарий в аквариуме или в плоском кашпо с миниатюрными камнями и декором.

И не забывайте о разных мелочах, которые ускорят процесс вашего «выздоровления» и украсят даже не столь мрачные дни, а именно:

Одевайте яркую одежду. Долой серые кофты и черные водолазки, выбросьте на помойку одежду невнятных цветов и оттенков. Помните, что оранжевый зажигает вас оптимизмом, а красный избавляет от депрессии, желтый вселяет уверенность в собственных силах. И напротив, синий, фиолетовый – успокаивают и охлаждают и так холодное сердце.

Балуйте свое тело. Примите горячую ванну с аромамаслами, зажгите свечи, включите красивую музыку. Умаслите тело нежными кремами, сделайте новую прическу или поменяйте цвет волос, попробуйте новый макияж и маникюр. Смените имидж. Только одно предостережение – не пытайтесь заесть свою грусть. Поглощая с восторгом тортики, вы вырабатываете в себе привычку при любом душевном расстройстве мчаться к холодильнику и поглощать милые желудку продукты, а такая нездоровая зависимость легко приведет к расплывшейся фигуре и неминуемой затяжной депрессии по этому поводу.

Насладитесь одиночеством. Когда испытываешь грусть, никого не хочется не видеть, ни слышать. Что ж, используйте это временное одиночество, посвятив время себе любимой. Отключитесь от раздражающего окружение и наведите порядок в своей душе и сердце. Не так часто удается побыть с самим собой наедине, чтобы услышать голос своего сердца, голоса своих истоков, которые в обычной суете мы давно разучились понимать.

И вот когда тучи ушли с вашего горизонта, а душа освободилась от придавившей ее тоски, стоит вспомнить, а для чего собственно посещала меня Грусть.

Ведь если с этим не разобраться сейчас, то она вернется и к тому же не одна.

Грусть была вызвана неудовлетворением, которое росло и крепло, капля за каплей, набираясь в сосуд сознания и однажды излившегося на ваше мироощущение, отравляя мысли и раня сердце. Но она отчаянно сигнализировала о том, что, возможно, вы сошли со своей дороги, или отказались от того, чего желали, или изменили своей мечте, ну а возможно она говорила о том, что вы можете добиться гораздо большего в той сфере, в которой сейчас функционируете. Может вам ноги связывает страх? Или вам лень взваливать на себя большую ответственность, или просто не охота выходить из зоны комфорта?

В любом случае, раз это произошло, стоит задуматься,

«что именно меня не удовлетворяет», и, конечно, «как я могу это изменить?». Ответив всего на два этих вопроса и сделав первые шаги, вы удивитесь, каким удивительным образом мир вокруг переменился, а в вашей душе поселился покой и удовлетворение.

Прочитайте эту статью, когда у вас будет хорошее настроение, распечатайте предложенные методы и повесьте в заметном месте. И когда вдруг серый туман замаячит на горизонте, или вдруг неожиданно Грусть накроет вас своей тоскливой рукой, то проходя мимо прикрепленного листочка, вы волей неволей натолкнетесь на написанные строки потухшим взглядом, и в какой-то момент в сознании всплывет: «А почему бы и нет?».

И помните - главное сделать первый шаг, пусть даже очень маленький, но он приведет в движение весь механизм, под названием – «Движение к гармонии».

Что делать, если тебе грустно или одиноко

Австралиец Хуан Манн однажды прилетел домой после долгого отсутствия, а в аэропорту его никто не встречал. Правда, никто и не должен был встречать. Просто именно в этот момент Хуан осознал как одинок. Вокруг все встречали друзей или родных, у кого-то в руках были таблички с именами – люди встречали даже незнакомых им лично людей, а Хуана никто не ждал. Вот он и решил тоже сделать себе табличку. Только написал на ней Free Hugs(бесплатные объятия). И пошел гулять по улицам города. Сперва на Хуана просто странно косились прохожие, а потом к нему неожиданно подошла пожилая женщина и – обняла! Оказалось, что у нее всего год назад умерла дочь, а в тот день умерла и собака, и больше у нее никого не осталась. И ей действительно было нужно кого-то обнять. Так что Хуан не только получил желанную каплю тепла, но и заставил улыбнуться и почувствовать себя нужной и ту пожилую женщину.

Но, как оказалось, обнимать людей бесплатно власти Сиднея запрещали. Хуан уже обнял множество людей, когда оказалось, что для того, чтобы и дальше это делать ему придется заплатить 25 миллионов долларов за медицинскую страховку – и вот тогда пусть обнимает кого хочет. Но и тогда Хуан не сдался, и начал собирать подписи на то, чтобы отменить этот запрет на объятия. И собрал более 10 тысяч подписей! После чего власти Сиднея разрешили людям и дальше обниматься бесплатно.

А потом австралиец разместил видео на Ютубе – и вот уже миллионы людей, просмотревших видео, сделали себе таблички с надписью Free Hugs и вышли на улицы. Так что теперь если вам грустно и одиноко – вы знаете, что делать:)